羽毛球训练计划书

时间：2024-03-27 07:01:47 计划我要投稿

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羽毛球训练计划书

上海龙凤1314　　时间过得真快，总在不经意间流逝，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，让我们一起来学习写计划吧。好的计划是什么样的呢？以下是小编收集整理的羽毛球训练计划书，仅供参考，大家一起来看看吧。

羽毛球训练计划书

羽毛球训练计划书1

　　技能技巧: 学会羽毛球运动中的握拍、站位、步法移动、发球、接发球、进攻、防守、以及进攻技术和防守技术。并能结合运用掌握的羽毛球技术认真参加好每次的比赛。

　　素质目标:通过训练提高学生快速移动、速度、耐力、灵敏反应、弹跳、协调性等身体素质，并锻炼学生在比赛中能沉着应战等心理素质。

　　训练

　　(1)从难:要在训练中循序渐进，有易到难，有小运动量到大运动量，增加练习密度，多思、多想、多问几个为什么这样做。

上海龙凤1314　　练习前设计好方案，创设好练习环境，运用训练手法多变，以实用为原则，练习中有新异，有创新，技术细节要超过实际比赛和运用的难度，达到不怕困难。

上海龙凤1314　　(2)从实际战术出发:在平时训练和练习中，要做到不怕多流汗，不手软，不马虎松垮，要多做假设敌，认真研究对策，要象实战一样，调动自己的积极性和练习兴趣，始终保持旺盛的精力，饱满的情绪，投入训练，克服骄傲自满的作风。

　　训练内容安排:(反复练习)

　　每周: 固定球路练习以及对应的比赛训练;

上海龙凤1314　　身体素质:运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。

　　运动技能:学会握拍、熟悉球性、学习发球、接发球动作，步法移动。学会发高远球以及网前球;接发球。

　　每日基本功训练，努力提高自身的基本功。

　　技能:学会握拍、熟悉球性、学习发球、接发球动作，步法移动。学会发高远球以及网前球;接发球;点对点技术练习等。

　　身体素质:比赛所需的体能，竞争心理和拼搏能力。

上海龙凤1314　　运动技能:巩固已学羽毛球专项技能。学习羽毛球竞赛的组织和比赛方法，提高运动员实战能力，熟悉规则裁判法。

　　身体素质:身体、心理各方面都能达到比赛要求。

　　运动技能:运动员能学会自己应付比赛，能打出自己的风格，在比赛场上能冷静对待，能把自己所学的技战术很好的发挥出。

　　训练任务

上海龙凤1314　　学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。发展全面身体素质。

上海龙凤1314　　学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。

　　训练步骤

　　严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。

上海龙凤1314　　坚持手法基本功练习，提高手指力量与握拍灵活性，增强“拍感”，加强落点、弧度的控制与掌握。

　　练习时间可以缩短一些，每天每节保证十分钟练习，基础要扎实牢固。

　　训练重点过渡到完成完整技术动作的动力定型上来。技术动作要求规范、合理。进一步细化动作。

　　加大专项化练习比重，提高手法与步法的协调配合，从准备动作开始形成良好的定型。在练习中要不断示范纠正。准备动作的及时合理是目前主抓的重点。

上海龙凤1314　　良好的准备姿势是合理完美完成动作的开始，首先将起点第一步做到位。再去要求其它。短期内要掌握并实战运用。拍头下垂、两臂夹紧等错误动作要及时纠改。多进行移动挥拍的重复练习，将动作熟练后再去打球。

　　这一阶段就是将基本技术动作要学到家，正确合理运用，后场高远球和正手发高远球必须结合步法熟练掌握好。力争本阶段在技术部分有一个较大明显的提高。

　　身体素质部分，主要是协调性练习与灵敏度的练习为主。抓住发展敏感期的素质有针对性的进行练习，着重提高。步频与反应练习要常练不懈，其它跑、跳等基本素质类练习，要贯穿始终，天天不断，保质保量系统进行。

上海龙凤1314　　训练中，要将游戏穿插其中，在进行枯燥的技术练习后，以游戏形式多进行各种趣味竞赛练习。在娱乐中锻炼提升。

　　技术占60，素质占30,战术占10。

　　单项技术以固定、半固定球路训练为主。逐步安排组合技术练习。

上海龙凤1314　　如高吊、一点吊一点、二点吊一点等。对技术动作进行精细化加工，强调技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的`准确性。

　　进行单项技术的战术意义目的教学，在技术练习中反复讲解灌输，安排教学比赛。使其在练习中自行体会加深理解，在固定球路技术练习后多安排半场比赛。

上海龙凤1314　　激发学生竞争意识。培养实战能力，通过实战练习和单一击球技术和多项击球技术组合运用，来提高战术意识，战术以单打战术为主。

上海龙凤1314　　在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练。

　　素质方面，加强速度素质的练习比重。主要是发展全面的身体素质，提高身体灵活性和协调能力，重点提高专项运动能力，通过跳绳、快频跑等行之有效的方法练习来提高弹跳与频率，多加练习。

　　训练措施

　　1、训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。

　　2、每一项教学训练的方法都必须符合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。

　　3、将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。

　　4、充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测试工作。

　　5、训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提高训练效果。

　　6、训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。

羽毛球训练计划书2

　　一、活动主题：

　　活力舞动共为和宝增彩添色

　　二、活动口号：

　　展个人风采，显羽毛球魅力

　　三、活动目的：

　　繁荣公司文化，培养公司员工的挑战与合作意识，锻炼员工身体，促进员工之间羽毛球运动的交流，增进公司羽毛球爱好者的友谊，提高羽毛球运动的娱乐性。弘扬我国国球文化，丰富公司文化生活；供给相互交流平台，提高羽毛球竞技水平；展现个人竞技本事，培养团队合作精神。最终到达增强和宝员工的凝聚力和向心力的`效果。

　　四、活动对象：

　　和宝公司全体员工

　　五、活动地点：

上海龙凤1314　　国邦大厦四楼羽毛球室

　　六、比赛时间：

上海龙凤1314　　20xx年4月26号—20xx年4月30号

　　七、报名方式：

上海龙凤1314　　填写报名表，并交到办公室

上海龙凤1314　　单打羽毛球报名表填表日期：

　　团队比赛报名表填表日期

　　裁判委员会：待定

上海龙凤1314　　裁判长：待定记录：待定监督：待定安全：待定场地负责：待定

上海龙凤1314　　其他协助部门：待定

　　八，活动前期安排：

上海龙凤1314　　1、开会讨论羽毛球比赛事宜。

　　2、奖品商定。

　　3、整理比赛场地，并且准备比赛所需道具。

　　4、组建羽毛球比赛的工作服务小组（包括宣传组，报名组，实施组，后勤组，保安组）。并且邀请裁判人员。

　　九、活动分组：

　　队伍分组：经过抓阄方式组成男双：4队，混双：8队。

　　场地分配：混双占用2个场地，男双占用1个场地，其他未能参赛人员1个场地。

　　活动方案：每轮比赛只进行1场（21球，10球时交换场地）混双赛制第一轮比赛:

　　十、活动资料暨比赛流程：

　　比赛规则：

　　十一、注意事项

　　1、各参赛队伍必须严格按相关规定进行比赛。比赛开始前10分钟到达赛场，参赛队伍须由队长持各队员相关证件到记分台进行检录，并上交参赛人员上场的顺序安排。

　　2、如有特殊情景不能到达者，应提前与组委会联系，若超过赛程规定开赛时间15分钟未能到场比赛者，按弃权处理。

上海龙凤1314　　3、比赛时期、地点均以比赛日程为准，如果有变更，以竞赛组书面通知或电话通知为准。

　　4、比赛本着“友谊第一，比赛第二”的原则，队员必须尊重观众、尊重对手、服从裁判的判决。若比赛中出现争议，参赛选手应当听从裁判的判定，不得发生争吵，如发生事件，将取消比赛资格。

　　十三、录取名次与奖励

　　本次比赛取前三名，男女单打冠、亚、季军。团体冠、亚奖励

　　十四、活动评估：

上海龙凤1314　　此次羽毛球赛精彩纷呈，赛出了公司员工的品格。大家一致认为：羽毛球比赛是先进性教育活动的一个载体，也是“三大战略”和“六高目标”的延展要求。本次比赛起到了三个作用：活跃论坛气氛，广聚和宝英豪，挖掘优秀人才的战略思想得到交流，同时丰富和发展公司的文化建设。此次羽毛球比赛不仅仅锻炼了身体，也使精神、修养、心灵都有所收获、修炼、净化，仅有这样才能使生活更健康。羽毛球比赛是一门技术性很强的竞技项目，较量的同时应当坚持和谐，在较量中增强向心力、凝聚力。期望大家要把这种精神延续到下次活动的举办，经过总结思考改善，使公司文化建设逐步提高。

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